Cómo Bajar la Panza Rápido

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¿Quieres Saber Cómo Bajar la Panza Rápido Y Lucir Un Vientre Plano y Sexy Siguiendo 4 Simples Consejos?

Sin lugar a dudas, todos quisiéramos tener un vientre plano y sexy para poder lucirlo en verano, o en la piscina, o vistiendo esas remeras y tops ajustados que tan de moda están. Sin embargo, aún habiendo perdido peso, o habiendo sido siempre personas delgadas, una de las cosas más difíciles es deshacernos de la panza. Una dieta para adelgazar no basta para lograrlo, así que si quieres saber cómo bajar la panza rápido, sigue estos consejos y podrás alcanzar tu meta en poco tiempo.

como bajar la panza en 3 dias

1. Para saber cómo bajar la panza rápido, primero que nada debemos descartar o identificar si alguna otra condición, además de la acumulación de grasas, nos está produciendo inflamación o hinchazón en el vientre. Por ejemplo, si además de vientre hinchado padeces molestias abdominales,gases, diarrea y/o estreñimiento alternativamente, puede que estés padeciendo de irritación intestinal. Elimina de tu dieta alimentos irritantes, tales como café, alcohol, gaseosas, lácteos, cítricos y alimentos grasos.

2. Sigue una dieta adecuada, reduciendo la ingesta de calorías. Cuando consumimos más calorías de las que quemamos en nuestra actividad diaria, aumentamos de peso y, la barriga suele ser el primer lugar donde las mismas terminan formando acumulación de tejido adiposo. Además de consumir una dieta balanceada baja en calorías, recuerda ingerir siempre alimentos que te aporten proteínas. Las proteínas harán que tu metabolismo se acelere y queme más grasas para digerirlas y, adicionalmente, ayudarán a tonificar los músculos, entre ellos, esos abdominales que aparecerán luego de que te deshagas de la capa de tejido adiposo que los recubre.

3. Te guste realizar ejercicios o no, no encontrarás cómo bajar la panza rápido sin recurrir a ellos. Lo que debes hacer es practicar ejercicios aeróbicos, por lo menos 45 minutos, dos o tres veces por semana. Estarás quemando grasas y acelerando el metabolismo. Además del ejercicio aeróbico deberás hacer ejercicios específicos para tonificar tus abdominales. Sí, deberás hacer ejercicios abdominales que trabajen tanto los músculos inferiores, medios, superiores y oblicuos.

4. Elimina el consumo de alcohol. Si buscas cómo bajar la barriga rápido tendrás que eliminar el alcohol, o reducirlo drásticamente. El consumo de alcohol que, como mencionamos anteriormente puede ser un agente irritante para el intestino, además de proveernos de calorías vacías (sin valor nutritivo) está vinculado al aumento de grasa abdominal, especialmente la cerveza y bebidas dulces. Fíjate en el bar y observa a los bebedores de cerveza, ¿encuentras alguno que no posea esa prominente barriga que los caracteriza?

Sigue estos consejos y verás que realmente es posible bajar la panza y lucir un vientre plano y sexy rápidamente.

La Obesidad Y Lo Que Debes Saber Sobre Ella

La obesidad es una condición en la cual el individuo posee un peso mayor al considerado “peso saludable” o “peso ideal”, y tiene exceso de grasa acumulada. Quizás te parezca algo demasiado obvio, y no veas aún la importancia de leer qué es la obesidad y lo que debes saber sobre ella. Pero te animamos a que continúes, te será fundamental para decidirte finalmente a deshacerte de esos kilos de más.

Para entender la obesidad y lo que debes saber saber sobre ella, es necesario saber qué es lo que hace que una persona tenga sobrepeso y llegue a padecer de obesidad.

El sobrepeso y la obesidad son consecuencia de ingerir más calorías de las que necesitamos. La comida aporta calorías, las cuales nuestro organismo consume para su funcionamiento. Aquellas que no consumimos, se transforman en grasa que se acumula en nuestro cuerpo, llevándonos al sobrepeso en primer instancia y luego a la obesidad. Cuanto más actividad física realizamos, más calorías consumismo, así que la cantidad de calorías a consumir varían de persona a persona.

También hay condiciones médicas como el hipotiroidismo, la deficiencia en hormona del crecimiento, el síndrome de Cushing, etc y ciertos medicamentos que pueden influir en el aumento de peso. Asimismo, puede haber una tendencia genética al aumento de peso.

Hemos utilizado dos términos: aumento de peso y obesidad, el primero no implica un riesgo para la salud y la segunda es una condición médica que acarrea la aparición de diferentes enfermedades asociadas. Entonces, para entender la obesidad y lo que debes que saber sobre ella para combatirla debemos saber si tenemos sobrepeso o si somos obesos.

¿Cómo determinar si tenemos un peso saludable, sobrepeso u obesidad? Recurriendo al índice de masa corporal o IMC, el cual se obtiene haciendo un cálculo entre la masa (peso expresado en kilogramos), divida por el cuadrado de la estatura (expresada en metros cuadrados).

En base al resultado:

  • IMC menor a 18.5 indica bajo peso
  • IMC 18.5 a 25 indica peso normal
  • IMC 25 a 30 indica sobrepeso, preobesidad
  • IMC 30 a 35 obesidad leve
  • IMC 35 a 40 obesidad media
  • IMC 40 y más, obesidad severa o mórbida

El IMC es una invaluable herramienta para diagnosticar la obesidad, pero hay otros factores que el médico considerará para un diagnóstico definitivo: edad, sexo y cantidad de tejido muscular o adiposo, no es lo mismo el exceso de peso por masa muscular (como los fisiculturistas) que por acumulación de grasas.

Pero, ¿para qué entender la obesidad y lo que debes saber sobre ella? ¡Para cuidar tu salud! La obesidad no es un problema estético, es una condición con gravísimos riesgos para la salud física y mental.

Entre las enfermedades asociadas a la obesidad se encuentran:

  • diabetes tipo 2
  • enfermedades coronarias
  • alta presión sanguínea
  • colesterol anormal
  • trombosis
  • embolismo pulmonar
  • desórdenes menstruales
  • complicaciones durante el embarazo
  • infarto cerebral
  • condiciones de la piel (celulitis, estrías, hirsutismo, etc. )
  • reflujo gastroesofágico
  •  hígado graso
  • problemas respiratorios (apnea obstructiva, hiperventilación, asma, etc. )
  • disfunción eréctil
  • incontinencia urinaria
  • falla renal
  • riesgo incrementado de desarrollar ciertos tipos de cáncer
  • problemas osteo-articulares
  • Problemas psicológicos y psiquiátricos (depresión, aislamiento social, baja autoestima, entre otros).

Entender la obesidad y lo que debes saber sobre ella hará que tomes conciencia de la importancia de mantener un peso saludable y como bajar la barriga con ejercicios y buena dietas para adelgazar rapido.

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