Dieta Paleo

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Hábitos Para Perder Peso Naturalmente

Cuando nos damos cuenta que estamos excedidos de peso y que debemos perder esos kilos de más, el hecho de pensar en tener que seguir una dieta estricta que quizás no se ajuste a nuestros gustos o estilo de vida, nos suele llevar a postergar la idea de recuperar nuestro peso ideal. Sin embargo, cuando el exceso de peso es moderado, es posible perder peso naturalmente y,  además, mejorar nuestra salud. Obviamente, estos pequeños cambios permitirán perder peso naturalmente a quienes tengan unos pocos kilos de más. Y si nuestro exceso de peso es más notorio y necesariamente debemos seguir un plan alimenticio estricto, estos cambios de hábitos acelerarán y potenciarán los efectos de la dieta a seguir. Nos estamos refiriendo a pequeños cambios que podemos introducir en nuestra vida diaria y que nos ayudarán a perder peso naturalmente e incluso mejorar nuestra salud. Veamos cuáles son, y cómo nos ayudarán a perder esos molestos kilos de más. Sustituya la sal por especias y condimentos para darle sabor a sus comidas. La sal es perjudicial para la salud, contribuye al aumento de presión arterial y a la acumulación de líquidos en el cuerpo (los cuales nos hacen aumentar una talla de ropa). Al condimentar nuestras comidas con especias, no solamente estaremos evitando los efectos negativos de la sal para la salud, sino que además estaremos incrementando la cantidad de calorías que quemamos,pues es sabido que el proceso de digestión de las mismas nos hace quemar más calorías. Los condimentos picantes como pimienta son ideales. Elija productos lácteos libres de grasa en lugar de los lácteos regulares. No es necesario que renuncie al consumo de leche, quesos y helados cremosos, simplemente elija la versión libre de grasas de los mismos y, lentamente, podrá perder peso naturalmente y su salud se beneficiará pues bajará sus  niveles de colesterol en sangre. No saltee ninguna comida, bajo ningún concepto. Es importante realizar todas las comidas principales, y consumir alguna colación. Lo ideal es comer algo cada tres horas para mantener el  metabolismo activo, funcionando, por lo tanto, quemando calorías. Ingiriendo algún alimento cada tres horas, evitará sentir hambre, no sentirá falta de energía, asegurará que su cuerpo reciba los nutrientes necesarios para un óptimo funcionamiento, y aumentará el ritmo metabólico de su cuerpo. Beba mucha agua sin gas durante el día, y no olvide beber un vaso de agua media hora antes de sus comidas (lo que le hará llegar al momento de la comida con sensación de saciedad). Su cuerpo se mantendrá hidratado, su piel se verá beneficiada, estará ayudando a mantener el organismo libre de toxinas, su estómago no se sentirá vacío y ayudará a perder peso naturalmente a largo plazo. ¿Le gusta beber jugos de fruta? ¡Excelente! Son una valiosa fuente de vitaminas. Sin embargo, el excesivo consumo de los mismos también nos aporta las calorías y azúcares contenidos en las frutas. Diluya el jugo de frutas con un tercio de agua. Así estará recibiendo vitaminas, disfrutando de su bebida favorita, pero reduciendo el consumo de azúcar que tan perjudicial es cuando de bajar de peso se trata. Lea las etiquetas de las comidas envasadas o preparadas que acostumbra comprar. A veces nuestro estilo de vida agitado no nos permite preparar todos nuestros alimentos tal como quisiéúmbrese a leer el aporte calórico de los alimentos envasados, ya que muchas veces los productos bajos en  grasas o libres de azúcar no necesariamente aportan menos calorías que los alimentos regulares. Coma lentamente, masticando bien todos sus alimentos. Al cuerpo le demanda cierto tiempo notar que ha estado comiendo y así dejar de enviar señales de hambre. Comiendo despacio y saboreando su comida, seguramente habrá comido menos de lo usual al momento en que su cuerpo note que ya ha recibido suficiente alimento. Porciones pequeñas en platos más pequeños. Este es un simple truco que engaña a la mente a través del sentido de la vista. Se ha demostrado que es un efectivo truco para perder peso naturalmente. Es simple, una misma porción parecerá escasa en un plato de mayor tamaño, y su mente tenderá a creer que no ha recibido la cantidad de alimento suficiente, instándole a comer porciones mayores. La misma porción en un plato menor le autoengañará haciéndole creer que ha comido un abundante porción. Como podrá ver, estos pequeños cambios de hábitos pueden ser grandes aliados para la pérdida de peso o el mantenimiento  del mismo, sin forzarle a realizar grandes sacrificios.
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